Кик-боксинг  |  Тайский бокс  |  Ушу-саньда  |  Бокс  |  Бой без правил

Новости
О клубе
Тренеры
Ученики
Тренировки
Советы и
наблюдения
Культура
поведения
Календарь
Судейство
Контакт
Ссылки
Атлет. зал
Питание
Вредные
привычки
Советы, наблюдения
Soveti.gif - 12669 Bytes
  • Больше работать первым номером
  • Не уходить от ближнего боя (на ближней дистанции наносить удары руками и ногами (зависит от стиля соревнований).... (иногда наоборот лучше самому перейти в клинч) после подсечки противник как правило раскрывается)
  • Больше обманных движений «маятник» с последующей атакой
  • Постоянно дёргать противника руками и ногами (внимание притупляется)
  • Провоцировать противника на атаку и резко, жёстко встречать его
  • Не упускать возможность атаковать, если противник засуетился или находится в неудобном положении
  • Всегда добивать противника, но не «зарываться»
  • Уход с ударом и вставание(выход после ухода) с ударом
  • Как можно меньше одиночных ударов и блоков, уходов без последующей атаки
  • Учится быстро подходить к противнику
  • При уходах и отходах не уходить слишком далеко
  • Не пятиться назад (уходы, удары на отходе)
  • Чаще и мощнее «взрываться»
  • Всегда контратаковать
  • Постоянно держать руки возле головы
  • Больше различных комбинаций
  • Скоростные удары руками и ногами
  • Укреплять вестибулярный аппарат
  • Никогда не подставлять спину или затылок (не крутиться)
  • «крутить», «закручивать» противника в разные стороны
  • Тренировать длительные ,до изнеможения, удары руками, ногами
  • Противник начинает атаку руками – предупредить его атаку ударом ноги (не всегда)
  • Противник начинает атаку ногами – предупредить его атаку ударом руки (не всегда)
  • Локоть руки и колено соединить для блока
  • При ударе коленом опорная нога на носке
  • Не отходить далеко во время захвата (будет удар). Крутить противника за шею в сторону бьющего колена.
  • Тренировать просовывание рук, удары коленями, вращения в клинче
  • На спине лежит на полу, тело напряжено другой поднимает за шею
  • Один старается понять голову, другой давит на голову
  • Взять друг друга за ногу и прыгать, потом поменять ногу
  • Никогда не идти на поводу у противника. Разрушайте его намерения.
  • Не будьте слишком долго неподвижны, иначе противник в конце концов найдёт ваше слабое место
  • Не сохраняйте слишком долго одну и ту же позицию или тот же ритм боя, так как противник быстро привыкает к нему и также быстро найдёт ответ
  • Контратака – это хороший приём, но если вы выполняете её слишком медленно или применяете слишком часто, в конце концов ваш замысел становится известным, варьируйте своей техникой, остерегайтесь частых повторений
  • Ничто так не раздражает противника как разнообразие в атаке, защите к тому же это снижает физическое напряжение одних и тех же мышц
  • У мастера всегда есть резерв силы, о котором не подозревают многие, бросающие в бой сразу все свои ресурсы
  • Скрывайте свои намерения каждый раз с помощью новых приёмов
  • Приучайте противника к часто повторяющимся приёмам, что бы однажды поразить его совершенно новым
  • Если противник отступает, преследуйте его, но не увлекайтесь
  • Чаще дёргайте, ныряйте, смещайтесь – заставляйте противника всё время пересматривать свои намерения
  • Если противник выше и крупнее вас, доставляйте ему беспокойства различными выпадами и т.д.
  • Если противник ниже вас, удерживайте его на дистанции с помощью коротких серий руками или короткими ударами ног
  • Смешивайте короткие и длительные атаки
  • Никогда не бросайтесь на противника, который кажется усталым, всегда действуйте методично, расчётливо
  • Если противник возбуждён и самого начала боя собирается обрушить град ударов, задайте свой тон боя жёсткими короткими сериями и блоками, что бы заставить пересмотреть его свои намерения. Или же грамотно защищайтесь, выкидывая руки и ноги вперёд, и он сам будет на них натыкаться. Дайте ему выложиться и выдохнуться.
  • Если противник убегает, не бросайтесь за ним, но держите его недалеко от себя
  • Не применяйте комбинации по схеме и целиком (иногда конечно можно, а лучше чередовать), дайте ей возможность интуитивно эволюционировать в зависимости от обстоятельств (бейте на выбор)
  • Следите за внешними проявлениями своей усталости, боли и не показывайте её
УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЗАПАСОВ

На тренировках регулярно преодолевать большие нагрузки за короткие отрезки времени

СКОРОСТЬ

- многократное взрывное преодоление максимальных сопротивлений - чередование большого ускорения с маленьким весом и незначительное ускорение с большим весом - взрывное преодоление неподвижных сопротивлений - тренировка максимальной силы

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Несколько коротких пауз значительно эффективнее одной

РАЗМИНКА

Энергичная предварительная нагрузка (разминка) приводит к усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, а также расширяет бездействующие ранее капилляры

СКОРОСТЬ

Высокая скорость сокращения мышц может сохраниться и даже значительно повыситься, если при развитии максимальной силы будет постоянно применяться взрывная сила

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Лучше увеличить преодолеваемое сопротивление при том же количестве повторений, чем увеличить количество повторений при том же сопротивлении(весе)

ТРЕНИРОВКИ

Оптимальное количество 4 в неделю ( одна на силу , одна на выносливость , две специальные )