Кик-боксинг  |  Тайский бокс  |  Ушу-саньда  |  Бокс  |  Бой без правил

Новости
О клубе
Тренеры
Ученики
Тренировки
Советы и
наблюдения
Культура
поведения
Календарь
Судейство
Контакт
Ссылки
Атлет. зал
Питание
Вредные
привычки
Боксёрский и тренажёрный залы открыты по рабочим дням 16.00 - 21.00

Тренировки с тренером (кик-боксинг):
День недели / Время
Вторник 19.30 - 21.00 (старшие)
Четверг 19.30 - 21.00 (старшие)

Четверг 16.00 - 17.30 (младшие)
Пятница 16.00 - 17.30 (младшие)
Tren.gif - 13767 Bytes


Тренировки с тренером (фитнес-женщины):
День недели / Время
Понедельник 17.30 – 18.30 и 18.30 - 19.30
Вторник 17.30 – 18.30 и 18.30 - 19.30
Среда 17.30 – 18.30 и 18.30 - 19.30
Четверг 17.30 – 18.30 и 18.30 - 19.30
Пятница 17.30 – 18.30 и 18.30 - 19.30

разовая тренировка - 5 euro
месячный взнос - 25 euro



Уличные приёмы - Пока противник не нападает, я не нападаю, но если он захочет напасть – я нападаю первым! (Этот принцип действует, если вы хотите победить противника, который может даже сильнее вас, НО для полиции это будет не очень убедительный аргумент)

  • 1. Разминка (энергичная 10-15 минут, все мышцы и суставы)
  • 2. Растяжка
  • 3. Набивка тела и укрепление ударных частей тела
  • 4. Стойки
  • 5. Правила поведения (Этикет)
  • 6. Правила WAKO
  • 7. Тренировка передвижения
  • 8. Защита контактная, бесконтактная (освобождение от захватов) уходы, блоки, подставки
  • 9. Ударная техника и зоны поражения
  • 10. Работа на грушах
  • 11. Работа на лапах
  • 12. Подсечки и удары коленом
  • 13. Спарринги (условные)
  • 14. Тактика
  • 15. Борьба + Броски
  • 16. Уличные приёмы. Защита от вооружённого нападения. Болевые приёмы (уязвимые места) и способы воздействия на акупунктурные точки.
  • 17. Силовая
  • 18. Работа психолога (страх и паника, спортивное поведение,)
Развитие выносливости, быстроты, силы удара,
силовых качеств, силы сокращения мышц.